健康什锦饭(低碳水化合物)

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健康什锦饭(低碳水化合物)

Jambalaya 是一道非常典型的卡津美食。它的底料是米饭,主要成分是鸡肉、生火腿、对虾和大量的胡椒粉。普罗旺斯还有一种名为 Jambalaia 的特产,由米饭、鸡肉和藏红花制成。

学习如何制作低碳水化合物健康什锦饭食谱!

健康什锦饭(低碳水化合物)

Recipe by Zhongzhi6Course: 食谱 🍳
份量

4

份量
准备时间

50

烹饪时间

45

要制作这种健康的什锦什锦饭低碳水化合物,请选择下面列出的成分并按照分步制备模式进行操作。

原料

  • 香肠

  • 大蒜

  • 红柿子椒

  • 青椒

  • 菜花炒饭

  • 西红柿丁

方向

  • 在一个大锅里,用中火加热少许鳄梨或橄榄油。
  • 加入切好的香肠,煮至两面焦黄,不时搅拌。
    把香肠移到盘子里。
  • 再加一点油,然后是大蒜、洋葱、甜椒和芹菜。
  • 用中火炒至软化,大约五到七分钟。
  • 接下来加入你的卡津调味料,从一汤匙半黑胡椒开始,把盐和辣椒放到锅里,搅拌。
  • 然后在锅中加入西红柿、鸡汤和香肠,再次搅拌。
  • 把混合物煮沸,然后把火调低,炖25到35分钟或直到变稠,液体减少。
  • 最后,拌入你的虾和花椰菜饭,定期低搅拌煮,直到米饭被加热,虾变成粉红色,不再是半透明的。
    不要把虾煮过头。
  • 舀入碗中,在上面放上切好的洋葱和欧芹。
  • 与路易斯安那州辣酱一起食用。
  • 您的健康什锦饭(低碳水化合物)已准备就绪!健康什锦饭(低碳水化合物)

食谱视频

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