Jambalaya 是一道非常典型的卡津美食。它的底料是米饭，主要成分是鸡肉、生火腿、对虾和大量的胡椒粉。普罗旺斯还有一种名为 Jambalaia 的特产，由米饭、鸡肉和藏红花制成。
学习如何制作低碳水化合物健康什锦饭食谱！
健康什锦饭（低碳水化合物）
Course: 食谱 🍳份量
4
份量准备时间
50
分钟烹饪时间
45
分钟要制作这种健康的什锦什锦饭低碳水化合物，请选择下面列出的成分并按照分步制备模式进行操作。
原料
香肠
大蒜
红柿子椒
青椒
菜花炒饭
西红柿丁
虾
方向
- 在一个大锅里，用中火加热少许鳄梨或橄榄油。
- 加入切好的香肠，煮至两面焦黄，不时搅拌。
把香肠移到盘子里。
- 再加一点油，然后是大蒜、洋葱、甜椒和芹菜。
- 用中火炒至软化，大约五到七分钟。
- 接下来加入你的卡津调味料，从一汤匙半黑胡椒开始，把盐和辣椒放到锅里，搅拌。
- 然后在锅中加入西红柿、鸡汤和香肠，再次搅拌。
- 把混合物煮沸，然后把火调低，炖25到35分钟或直到变稠，液体减少。
- 最后，拌入你的虾和花椰菜饭，定期低搅拌煮，直到米饭被加热，虾变成粉红色，不再是半透明的。
不要把虾煮过头。 - 舀入碗中，在上面放上切好的洋葱和欧芹。
- 与路易斯安那州辣酱一起食用。
- 您的健康什锦饭（低碳水化合物）已准备就绪！
