烤鸡胸肉

方向

• 首先，你需要 1/2 杯柠檬汁，我喜欢鲜榨柠檬汁，所以我要把柠檬切成两半，然后榨汁，直到有 1/2 杯。
• 我花了大约 2 和 1/2 个柠檬才喝到半杯，但这总是有点不同。
• 现在，当你还有柠檬的时候，你也应该切一些/我们要在烤鸡胸肉的时候把这些切片放在鸡胸上，这样你就想把它们切成薄片/不需要把它们切得很厚。
• 接下来我们将把剩下的腌料做成你可以在一个浅盘子里做，但今天我要用一加仑大小的可重新密封的塑料袋。
• 所以我要把我的柠檬汁和两汤匙橄榄油一起倒进那个袋子里。
• 然后你需要 2 茶匙柠檬胡椒粉、1 茶匙干罗勒、1 茶匙干牛至和大约 1/4 茶匙盐。
• 然后我们要把我们的 4 个去骨去皮鸡胸肉直接放进袋子里。
• 然后我们要密封我们的袋子，我们要换个方向，这样所有的东西都会混在一起，鸡肉会均匀地涂上一层。
• 如果你想提前做好的话，你可以让这个在冰箱里腌 30 分钟或长达 8 小时。
• 当您准备好烘烤时，您需要将烤箱预热至 450 摄氏度，然后我们将用少许不粘烹饪喷雾在小烤盘上轻轻涂抹油脂，然后加入我们的鸡胸肉。
• 只需将它们放在单层中即可。
  还有一点食品安全提示，确保你丢弃任何多余的腌料，不要只是在上面淋上毛毛雨。
• 然后我们要把之前切的柠檬片放在鸡胸上。
• 然后我们要在 230 度的烤箱里烤 18 到 20 分钟。
• 你的烤鸡胸肉准备好了！