数百万难民,主要是妇女和儿童,逃离乌克兰的景象在全世界引起了巨大的同情。 在接待了 140 万人的波兰,以及东中欧的其他地方,普通民众正在挺身而出,捐赠食物、衣服、玩具和婴儿车。 许多人向完全陌生的人开放家园。

这些都是简单的慈善行为,而不是由非政府组织和高薪国际官僚管理的数百万美元的援助计划,但它们受到高度赞赏——它们对受援者的生活产生了重大影响。 它提醒人们,由教区牧师或外行组织的简单解决方案有时可能是最有效的。

当然,从长远来看,乌克兰的难民将需要更有组织的援助形式来提供学校教育、医疗保健和职业培训等服务。 但当前危机的教训值得牢记。

想想心理健康。 乌克兰人,尤其是儿童,在短短两年内第二次遭受可怕的创伤。 为遏制大流行而采取的封锁措施和学校停课使许多儿童和青年感到孤独和孤立。

根据对全球 8 万多名青年的研究的荟萃分析,在 Covid-19 期间,抑郁症和焦虑症的患病率翻了一番。 四分之一的人经历了临床上升高的抑郁症状,五分之一的人出现了升高的焦虑症状。 在欧洲,一个 学习 发现证据表明,较高的压力、焦虑和抑郁率对年轻人的影响不成比例。

然而,在这里,简单的解决方案——而不是媒体名人吹捧的昂贵和精心策划的活动——可能是答案的一部分。

与患有焦虑、抑郁和创伤后压力的人一起工作的美国治疗师 Alysha Tagert 建议年轻人组装一个 “应对工具箱。” 这实际上是一个装有物品的容器,可以帮助孩子在恐慌或焦虑时安抚自己。

她建议让孩子们参与组装工具箱,给他们一种舒适感和控制感。 盒子将包括日常用品,每一种都有特定的感官作用:填充动物或加重垫子,以支持身体对自身的认识; 一个指尖陀螺或压力球,让双手保持忙碌; 一个风车或一瓶气泡,用于放松和呼吸。

来自乌克兰的战争难民被安置在波兰梅迪卡的一所学校,靠近波兰-乌克兰边境。

物品还可以包括镇静油,用于嗅觉感官支持; 需要身体运动的跳绳或瑜伽姿势书; 需要思考或集中注意力的谜题或书籍; 用于口腔运动感觉支持的东西,例如无糖口香糖; 还有一些视觉上舒缓的东西,比如沙漏。

我们知道情绪健康与整体身体健康有关,这一点非常明显,以至于世界卫生组织 主页上有“没有心理健康就没有健康”。 举个具体的例子,韩国 学习 在 1,204 名老年男性和女性中 抑郁和焦虑表明他们患心脏病、高血压和哮喘的风险更高。

同样,口腔健康不佳与许多疾病有关,例如 动脉粥样硬化性血管疾病、肺病、糖尿病和早产。 与应对焦虑的工具箱一样,简单而廉价的解决方案——例如定期刷牙、看牙医,甚至咀嚼无糖口香糖——不仅可以有效地保持微笑看起来健康,还可以防止出现更严重的问题 问题。

为了正确看待简单而廉价的解决方案的力量,最近的一次怀孕 学习 在贫困限制了获得优质医疗保健的东非,发现 每天两次咀嚼无糖口香糖可显着降低早产风险 – 每次怀孕的总费用为 41 美元。

在他著名的 白人的负担, 经济学家威廉伊斯特利描述了西方如何在 50 年内向贫穷国家花费 2.3 万亿美元的外援,但无法分发 4 美元的蚊帐来预防非洲的疟疾。 他对比了“规划者”,即雄心勃勃、不为结果负责的人,与“搜索者”——发现实地需要并交付的人。

那本书出版于 2006 年。今天,我们仍然需要更多的搜索者和更少的规划者——我们需要感谢简单解决方案的慈善。

Source: www.neweurope.eu



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